Содержание:
1. Введение……………………………………………….стр. 3
2. Здоровый образ жизни и его составляющие………...стр. 5
3. Физическая культура – одно из важнейших звеньев ЗОЖ
…………………………………………………………….стр. 11
4. Заключение………………………………………...….стр. 15
5. Список использованной литературы………………...стр. 16
Содержание:
1. Введение……………………………………………….стр. 3
2. Физическая культура и спорт. Основные понятия…стр. 5
3. Физическая культура – методики формирования…..стр. 9
4. Заключение………………………………………...….стр. 14
5. Список использованной литературы………………...стр. 15
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
1. Составить комплекс физкультурной микропаузы при утомлении глаз.
2. Составить комплекс упражнений физкультурной паузы для работников умственного труда.
3. Составить комплекс физических упражнений утренней гигиенической гимнастики.
4. Составить комплекс физических упражнений для тренировки сосудов головного мозга.
5. Составить комплекс физических упражнений для развития мышц живота.
6. Составить комплекс физических упражнений для развития мышц спины.
7. Составить комплекс физических упражнений для развития силы мышц плечевого пояса.
8. Составить комплекс физических упражнений для развития силы мышц ног.
9. Составить комплекс физических упражнений для развития гибкости позвоночника.
10. Составить комплекс физических упражнений, способствующий формированию правильной осанки.
11. Комплекс общеразвивающих упражнений (10 упражнений по Н.М. Амосову)
Список использованной литературы
Основная литература
1. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. Под ред. В.И Ильинича.-М.: Гардараки, 1999.
2. Физическая культура. Ю. И Евсеев. Учебное пособие для студентов ВУЗов. Ростов-на –Дону: Феникс, 2004.
3. «Основы теории и методики физической культуры». А.М. Максименко. – М.: Физическая культура и спорт, 2001.
4. Программа дисциплины «Физическая культура» для студентов очно-заочной формы обучения.- М.: МЭСИ, 2 –е изд., 2005.
Дополнительная литература
1. Алгоритм здоровья / Н.М.Амосов. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер,2005.
2. Динейка К.В. Движение, дыхание, психо-физическая тренировка.- М.; ФиС, 1986.
3. Дубровский В.И Спортивная медицина.- М .: Владас, 1998.
4. Дубровский В.И. Здоровый образ жизни.-М.:Флинта Retonika-А,1999.
5. Анищенко В.С. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов. -М.: издание Российского университета дружбы народов, 1999.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
7. Кокоулина О.П. Основы теории методики физической культуры и спорта. Учебно-методическое пособие.-М.: МГУЭСИ 2001.
8. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ.высш.уч.заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003.
9. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ВУЗов. – М.: В.Ш., 1978.
10. Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда. – М.: ФиС, 1987.
11. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: ФиС, 1984.
12. Активный образ жизни и здоровье студента. – М.: Медицина, 1988.
13. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями. Методическое пособие.С.И.Бочкарева –Москва.:МГУЭСИ, 2004.
14. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом. Готовцев П.И., Дубровский В.И. М.:ФКиС,1986.
15. Аэробика для хорошего самочувствия. Купер К.-М.:ФиС,1989.
16. Полунин А.И. Спортивно- оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно.-М.Советский спорт,2004.
17. Путь к успеху. Озолин В.Н.-М.:ФиС,1989.
Кроме того, использовались электронные ресурсы
1. www.erudition.ru/referat/ref/id.46108_1.html
2. www.bolshe.ru/unit/98/books/663/s/1
3. www.bud-zdorov.ru
4. www.sovsportizdat.ru