Введение
Занятия физической культурой крайне важны для каждого человека вне зависимости от пола, возраста, веса и других признаков. Они помогают поддерживать мышечный тонус, укрепляют здоровье, повышают выносливость и увеличивают физическую силу. Не зря с раннего детства, в школах, детей приучают к систематическим занятиям спортом. Так, например, современные школьники проводят на уроках физкультуры 3 часа в неделю согласно федеральному базисному учебному плану для образовательных организаций.
……………………………………
1. Методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Спортсмены, которые занимаются самостоятельно, могут преследовать разные цели. Выделяют следующие мотивы занятия физической культурой. –
- Оздоровительные мотивы. В их основе лежат такие цели, как укрепление здоровья и профилактика различных заболеваний. Двигательная активность в течение дня улучшает настроение, повышает тонус тела и иммунитет.
- Двигательно-деятельностные мотивы. Для того, чтобы умственная деятельность человека была максимально эффективна, необходимо совмещать ее с физической активностью. Такие занятия оптимизируют состояние организма и снижают негативные последствия учебной нагрузки. Это утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминутки.
- Соревновательно-конкурентные мотивы. Спорт — это не только укрепление здоровья, но и дух соперничества, стремление к победе. Поэтому для многих людей мотивацией к занятиям физической культурой становится соревновательный дух.
- Эстетические мотивы. Некоторых к спорту побуждает желание выглядеть лучше и прозводить впечатление стройной фигурой.
- Коммуникативные мотивы. Общение в специализированных группах по спорту (секция по волейболу, кружок по шахматам и т. д.) также повышает мотивацию к физической активности.
……………………………………
Список литературы
1. Аллянов Ю. Н., Письменский И. А. Физическая культура. - М.: Юрайт, 2024. - 451 с.
2. Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. - М.: КноРус, 2020. - 312 с.
3. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. - М.: КноРус, 2020. - 216 с.
4. Казантинова Г. М. Физическая культура студента. Учебник для вузов, 2-е изд. - М.: Лань, 2024. - 304 с.
5. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. - М.: КноРус, 2020.- 448 с.
6. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. - М.: КноРус, 2020. - 256 с.
7. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. - М.: Феникс, 2020. - 221 с.