ВВЕДЕНИЕ
Актуальность: в современном обществе, характеризующемся гиподинамией и увеличением числа заболеваний, связанных с недостаточной физической активностью, возрастает роль физических упражнений как важного средства поддержания здоровья, повышения работоспособности и улучшения качества жизни. Знание различных форм занятий физическими упражнениями, их особенностей и методических основ является необходимым условием для организации эффективных и безопасных тренировок.
……………………………………
1. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями
Формы занятий физическими упражнениями можно классифицировать по различным признакам:
По характеру организации:
Учебные занятия: уроки физической культуры в образовательных учреждениях (школах, вузах).
Тренировочные занятия: спортивные тренировки, занятия в фитнес-клубах, секциях.
Самостоятельные занятия: индивидуальные занятия, утренняя гимнастика, пробежки, тренировки по видеоурокам и т.д.
Активный отдых: туристические походы, игры на свежем воздухе, плавание, велосипедные прогулки и т.д.
Реабилитационные занятия: лечебная физкультура (ЛФК), занятия по восстановлению после травм и заболеваний.
По форме проведения:
……………………………………
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Влияние физических упражнений на здоровье человека. – М, 2021. – 125 с.
2. Бруновт В.П. Влияние физических упражнений на здоровье человека. – М, 2018. – 312 с.
3. Воробьев В.И. Проблема развития физической культуры и спорта в России . – М, 2017. – 302 с.
4. Галкин В.В., Сысоев В.И. Правовые основы в сфере физической культуры и спорта. Уч. пособие.– Воронеж: Центрально–Черноземное книжное издательство, 2021.– 127с.
5. Зверев И.Д. Влияние физических упражнений на здоровье человека. - М, 2013. – С-Пб, 2019. – 114 с.
6. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Влияние физических упражнений на здоровье человека. - М.: Высш. школа, 2018. – 212 с.
7. Коц Я. М. Влияние физических упражнений на здоровье человека. - М.: Физкультура и спорт, 2020. – 117 с.
8. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Законодательная основа развития физической культуры в России. – С-Пб, 2020. – 122 с.
9. Настольная книга спортивного менеджера. Справ. пос.– М.: «Физкультура образование наука», 2017.– 518 с.
10. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: «Физкультура и спорт», 2020. – 312 с.